13

Vesipeto (+ esimerkki ruokavaliosta)

Katja Kokko | 13.2.2016

DSC_0073

Ihan tajutonta, miten hyvä olo ihmisellä voi olla! Tekisi mieli huutaa ja pomppia tasajalkaa. Vatsa kuntoon -valmennus on muuttanut kenties koko loppuelämäni. Olo paranee nyt koko ajan ja balanssi syömiseen on löytynyt. Palaan tähän myöhemmin perusteellisesti omassa postauksessa.

Eilen illalla otin oman käden oikeudella vapauden syödä soijanakkeja ja bataattiranuja majoneesilla ja join inkiväärilimpskaa. Kunnon perjantai-illan hurjastelut. Aamulla heräsinkin sitten nakit silmillä. Mutta ei se mitään, lähdin ostamaan itselleni puskan ystävänpäiväkukkia ja uuden uikkarin. Olin pitkään etsinyt mustaa uikkaria, joka olisi selästä syvään uurrettu ristikkäisillä olkaimilla. Bongasin sellaisen Stadiumista ja mukaan lähti häikäisevän koralli treenitoppikin. Pakkasin kamat kassiin ja suuntasin Marikon kanssa Mäkelänrinteelle, jossa saikin kauhoa menemään miltei tyynessä altaassa. Aurinkoinen päivä piti näköjään ihmiset ulkona. Sehän sopi meille, sillä mikäs sen ylellisempää luksusta, kuin uida puolityhjässä 50 metrin altaassa ja rentoutua sen jälkeen höyrysaunassa. Puolitoista kilometriä tuli uitua – vaatimaton tavoitteeni on vuoden loppuun mennessä uida neljä kilsaa (tavoite tuli huvikseen, koska ystäväni mies tavoittelee kuulemma tämmöistä matkaa). Harmi vaan, että Mäkelänrinne menee remonttiin maaliskuussa. En vielä tiedä mihin tässä sitten suuntaisi pulikoimaan, sillä 50 metrin allas on kyllä luksusta, kun haluaa uida pidempää matkaa eikä vain lillutella hissukseen.

Uimahallikosmetiikkani on shampoon, hoitoaineen ja vartalovoiteen osalta matkakokoista. Parhaat löytyvät John Masters Organicsilta ja Neal’s Yard Remediesiltä. Putsari ja seerumi ovat Absolutionin. Tänään muuten siirryin ihan pro-uimariksi ja aloin käyttämään uimalakkia. Mikä nerokas keksintö! Olen aina ajatellut, että ne puristavat ja kiristävät, mutta sain äidiltä Speedon uimalakin, joka onkin ihanan pehmeää materiaalia eikä tunnu ollenkaan ikävältä. Kloorivesi sen sijaan tekee melkoisia tuhoja hiuksille (ihosta nyt puhumattakaan).

Vuosikausia kartoin uimahalleja, kuin ruttoa. No, syyn siihen olen kertonutkin ja enpä voisi olla onnellisempi, että asia ei ole enää ajankohtainen. Aion uida sydämeni kyllyydestä koko loppuelämäni, sillä vesi, jos joku on elementti, missä tunnen olevani yhtä koko maailmankaikkeuden kanssa.

Palatakseni vielä hieman Vatsa kuntoon -valmennukseen: Homma ei toden totta ole tehty kasvissyöjille (tämän voisi kyllä ilmoittaa valmennuksen esittelyssä). Itse tiesin kyllä mihin olin ryhtymässä, sillä valmennuksen laatinut lääkäri Olli Sovijärvi on tunnetusti paleo-ruokavalion puolesta puhuja. Minä osallistuin valmennukseen sillä asenteella, että olen valmis kokeilemaan kaikkea välttäkseeni lääkityksen refluksitautiin. Hyvin pian huomasin, että lihaa onkin syötävä enemmän, kuin olin kuvitellut, mutta huomattuani miten hyvin voin aina syötyäni lihaa, olen lisännyt sen määrää. Nyt voin sanoa, että on aika huikea fiilis, kun uituaan puolitoista kilometriä (joka on tälle amatööriuimarille pitkä matka) on edelleen fyysisesti ja henkisesti energinen olo eikä heikotus ehdi iskeä kotimatkalla, vaikka nälkä kurniikin vatsassa. Verensokeri pysyy tasaisena koko päivän ilman nälkäkiukkua tai syömäkoomaa. En nyt jatka aiheesta enempää, mutta laitan tähän esimerkin, mitä olen tämän päivän aikana syönyt:

Aamiainen: porkkana-veriappelsiini-selleri-omena-inkivääri-kurkuma-mehu ja munakas kahdesta luomumunasta, kartiohuhtasienistä (hassun kuuloinen sieni, mutta tosi herkullinen, isäni minulle poimimia! Mutta muut sienet käy ihan hyvin) ja päälle yksi avokado viipaloituna sekä oluthiivahiutaleita.

Yksi pieni luomubanaani ennen kaupungille lähtöä

Lounas: 200 g siikafile paistettuna salaattipedillä, jossa oli myös mustakaalia, lehtipersiljaa sekä hieman makeaa paprikaa ja yksi avokado. Kastike oli ehtaa majoneesia, johon puristin pari lusikallista sitruunanmehua.

Puolikas raakasuklaalevy (uusi suosikkini on Goodion Chai!)

Illallinen: karitsanlihapullia, reilusti bataattimuhennosta ja salaattia, jossa oli lollo rossoa, mustakaalia, hieman makeaa paprikaa ja luomukalamataoliiveja. Salaattikastike oli simppelisti oliiviöljyä ja pieni loraus omenabalsamicoa.

Puolikas raakasuklaalevy makean nälkään

Iltapala: tätä en ole vielä syönyt, mutta se tulee olemaan pieni kulho mustikoita kookoskermalla, hunajalla ja ripauksella kardemummaa.

Olen huomannut, että voin parhaiten, kun aloitan päiväni rasvalla ja proteiinilla ja ajoitan hiilarit iltaan. Ja sitten sainkin postissa Kaisa Jaakkolan uuden kirjan Hyvän olon hormonidieetti, jossa kehotetaan syömään juuri näin! Turvotusta ja nestettä on lähtenyt kehosta niin paljon, että joudun iltaisin kummastelemaan uudelleen muotoutunutta vatsalihaksistoani.

Huomenna tämä vesipeto suuntaa taas kohti Mäkelänrinnettä, mutta tänä iltana ohjelmassa on enää Netflix ja untuvapeittoon kaivautuminen.

Mitä teidän viikonloppuunne kuuluu? Onko jotain ystävänpäiväsuunnitelmia? Ja mitä urheilulajeja te harrastatte?

Ps. Jos uusi, notkeampi ja hyvinvoivempi elämä kiinnostaa, kevään astangajoogakurssillani on vielä tilaa!

Kuva Katja Kokko

Linkit ovat affiliate-linkkejä

/ / /

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Voit käyttää seuraavia HTML-tageja ja attribuutteja:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  1. jossy sanoo:

    Miten muuten projekti mikroshortsit 2016 etenee? Oliko neljäs hoitokerta jo? Voikohan tuota hoitoa aloittaa näin lähellä kesää, eikö siinä pitänyt välttää aurinkoa vai miten se meni?

    • Kaikki postaukset löytyvät tämän tagin alta: http://katjakokko.com/tag/project-mikroshortsit/

      Jouduin jälleen siirtämään seuraavaa aikaa, kun karvat eivät vain kasva enää takaisin. Neljäs hoito on ensi viikolla, mutta karvat ovat enää ihan muutamia hassuja yksittäisiä siellä täällä. Periaatteessa voisin jo lopettaa hoidoissa käymisen tähänkin, mutta mielellään nitistän viimeiset yksittäisetkin, niin ei tartte enää koskaan sheivailla tms. Lisäksi multa hoidetaan nyt kainalotkin ja ne tarttee vielä muutaman kerran, sillä aloitettiin niiden hoito vähän myöhemmin. Itse aloitin hoidot juuri kesällä, sille ei ole siis mitään estettä, mutta hoidetulle alueelle ei ole sitten asiaa näyttää aurinkoa.

    • jossy sanoo:

      Wau! Onpa hieno kuulla… Nyt tekee entistä enemmän mieli aloittaa itsekin tuo laserhoito!

  2. Jennie sanoo:

    Viikonloppu menee töissä, mutta huomenna pääsen juhlimaan isän pyöreitä, joten tiedossa on paljon (kiellettyä) herkkua. Sun menu oli itseasiassa aika herkullisen kuuloinen! Täytyy myöntää, että kasvispainotteinan ruokailu ei todellakaan pidä nälkää niin hyvin, syön itsekin kalaa/riistaa/lihaa silloin tällöin, enemmän kehoa kuunnellen. Mutta ruokavaliossa olisi varmasti parantamisen varaa, nyt vaan ollut kausi, ettei huvita ruokahommat.. Myös urheilua on lisättävä piakkoin, kun minulta jää työmatka pois, kun siirryn palkkatyöstä bisnesnaiseksi (!!!). Joogan lisäksi olen tehnyt välillä kotona treeniä, mutta se jäi pois kun olin omasta mielestä liikaa kipeänä, jotenkin koin että se hieno keho ei ollut sen arvoista että keho muistutteli liikaa siitä treenauksesta. Mutta ehkä otan sen treenin takaisin, mutta kevyemmin.

    • Joo kyllä vegeruokavaliossa on pakko olla palkokasvit vahvassa roolissa, muuten ei selviä hengissä. Nyt tosiaan itsellä kaikki palkokasvit kuitenkin kielletty, mutta katsotaan, mitä kroppa sanoo niistä valmennuksen jälkeen. Ja kyllä eiliset safkat olivat herkkua alusta loppuun asti. Näköjään vaan mustikoidenkin kohdalla on vähän niin ja näin voinko syödä niitä. Makeat pensasmustikat tuntuvat sopivan paremmin, mutta ei tietenkään ravinteissa yllä aitojen rinnalle. Hei wau, onneksi olkoon bisnesnaiseksi siirtymisestä!

  3. tiinah sanoo:

    Katja, olet upea inspiraation tuoja! Hyvää ystävänpäivää! ❤ täällä voidaan tänään hyvin lempimusiikin, hyvän raakakakun ja sitruunakanasalaatin voimin spagaatti- ja käsilläseisontatreenejä tehden komeamman puoliskon tsempatessa

  4. Jenni sanoo:

    Hei, mielenkiintoista lukea ruokavaliokokeilustasi. Ruokavaliosi kuullostaa aika samantapaiselta kuin omani ja nyt olen juuri ottanut valikoidusti myös lihaa (sieltä eettisemmästä päästä silloin tällöin syötynä) mukaan kasvisten, kalan ja kananmunien lisäksi.

    Kiinnostaisi kyllä kokeilla palkokasvittomuutta joskus, niin sittenhän vaikutuksesta saisi kokemusta. Olen juurikin terveyden vuoksi paleotyyppisellä ruokavaliolla, jossa palkokasveja ei kuuluisi syödä ja noudatankin sitä muilta osin. Mutta jään odottelemaan myöhempiäkin postauksiasi aiheesta 🙂

  5. Heidi sanoo:

    Moikka Katja!
    Ihan aluks haluun kiittää mahtavasta kirjasta sekä blogista. Sinun kautta olen löytänyt luonnonkosmetiikan, eikä paluuta entiseen enää ole. Ihoni voi paremmin kuin vuosiin. 🙂

    Hauskaa on myös se että harrastan itsekin joogaa ja uintia. (Tällä hetkellä ennätys on 3 km ja kovaa tähtään myös 4 kilometriin!) Olen kuitenkin harmikseni huomannut etten voi käydä uimassa useana peräkkäisenä päivänä, sillä tällöin kasvojeni iho reagoi tähän todella voimakkaasti. Välillä uinnin jälkeen voidellessani kasvoja, iho alkaa välittömästi poltella ja punoittaa silmien sekä nenän ympäriltä. Tämä kirvelevä ja kuumottava tunne kestää välillä jopa muutaman päivän, eikä mikään tunnu silloin helpottavan. Jopa kraanavesi saa tällöin aikaa kamalan polttavan kirvelevän tunteen.
    Kysyisinkin olisiko sinulla mielessä suositella pintakuivalle mutta rasvoittuvalle iholleni jotain kosteuttavaa ja rauhoittavaa voidetta jota voisin levittää kasvoille aina uinnin jälkeen?

    Ps. Oletko kuullut että kloorivesi lisäisi epäpuhtauksien syntymistä kasvoille, tai pahentaisi aknea? Itse en kärsi aknesta, mutta ahkeran uimisen jälkeen kasvojen iho tuntuu näppyläisemmältä…

    Kiitos jo etukäteen!

    • Jep, kloorivesi voi pahentaa kaikkia iho-ongelmia. Essen Omega Deep Moisturiser on oma luottovoiteeni uinnin jälkeen ja sen alle laitan Absolutionin Anti Soif seerumia.

  6. Heidi sanoo:

    Hei Katja, olen seurannut mielenkiinnolla Vatsa kuntoon-projektiasi. Laskelmieni mukaan 7 viikkoa on umpeutunut. Onko kuulumisia tulossa blogiin piakkoin? Asia kiinnostaa, omien vatsaongelmien vuoksi, mutta olisi kiva tietää hieman tarkemmin mitä valmennus sisältää. Tuleeko mukana esim. viikoittaiset ruoka-ohjeet tai käytettävät ruoka-aineet? Millaiset ovat sinun fiilikset valmennuksen jälkeen?