#Uni

Body & Mind

Vinkit hyvään unirytmiin

Laadukkaalla ja riittävällä unella on tärkeä merkitys hyvinvoinnille ja terveydelle. Unen aikana elimistö uudistuu, korjaa kudoksia, tuottaa proteiineja ja rakentaa energiavarastojaan. Jos ei nuku riittävästi, ei pysty toiminaan normaalisti. Univaje heikentää immuunipuolustusta ja lisää elimistön hiljaista tulehdusta. Kokosin omat vinkkini iltaisin ja aamuisin uni-valverytmin tukemiseen.

>>
Body & Mind

Lempiunet

Muutettuani uuteen kotiin päätin investoida sänkyyn, jolle luonnonmateriaalit olivat ykköskriteeri. Tutustuin ystäväni vinkistä suomalaiseen perheyritykseen Matriin, joka valmistaa laadukkaita sänkyjä luonnonmateriaaleista. Uudella Hilja-sängylläni on sertifikaatti, joka takaa sen olevan täysin vapaa terveydelle haitallisista kemikaaleista. Olen nukkunut uudessa sängyssäni elämäni makoisimmat ja sikeimmät unet, ja samalla pitkään vaivanneet kolotuksetkin ovat hävinneet.

>>
Body & Mind

Jäätymisenestosuunnitelma osa 4: päivitä nukkuminen

Vaikka liikkuisin säännöllisesti luonnossa, söisin terveellistä ravintoa ja hemmottelisin itseäni kokonaisvaltaisissa hoidoissa, en voi hyvin jollei unirytmini ole säännöllinen enkä nuku tarpeeksi. Joskus unen saaminen voi kuitenkin olla vaikeaa ja hermosto olla ylikierroksilla. Tämän vuoksi teen iltaisin hengitysharjoitusta, joka aktivoi parasympaattista hermostoa eli rauhoittaa. Tässä vinkki harjoitukseen myös teille.

>>
Beauty

Vaahtokarkkiunia

Tänä jouluna punavuorelaisessa penthousessa nukutaan vaahtokarkin pehmeitä ja suloisen makoisia unia. Päätin tänäkin jouluna jäädä Rompun kanssa kahdestaan hiljaiseen kaupunkiin. Perheeni ei perusta turhasta jouluhötkyilystä, vaikka jouluihmisiä olemmekin. Mutta jos […]

>>
Beauty

Musla ♥ Katja 2/2: Good Night Sleep Tight

Heippa kaunokaiset! Anteeksi ettei minusta ole kuulunut. On väsyttänyt kovasti ja olen nukkunut pitkiä kauneusunia. Siksipä naurattaa, että seuraavana postausjonossani oli Musla-blogin Kirsikan kanssa pitämämme puuhastelupäivän toinen osa, joka liittyy […]

>>
2019 Katja Kokko
Info