#Terveys

Body & Mind

Syksyn suurin salaisuus

Olen puuhannut puolitoista vuotta kulisseissa erään ison projektin parissa huulet sinetöitynä. Siksi luvassa onkin nyt syksyn suurimman salaisuuden paljastus, joka on syntynyt puhtaasta halusta auttaa niitä, jotka kaipaavat aitoa muutosta hyvinvointiinsa ja ovat halukkaita tekemään sen eteen tarvittavia päivityksiä elämäntapoihinsa. Minun elämäntapani on terveys ja hyvinvointi ja siitä minulla riittää annettavaa.

>>
Body & Mind

Ketogeeninen ruokavalio

Juttu ketogeenisesta ruokavaliosta on ollut ylivoimaisesti kysytyin postausaihe blogissani sen jälkeen kun aloin ketolle. Ketogeenisen ruokavalion myötä tuntui kuin joku olisi sytyttänyt valot aivoihini ja jokaiseen soluuni. Energiaa on todella paljon, olen hyvän tuulinen, jaksan urheilla, nukun kuin tukki, vyötäröni on kaventunut monta senttiä, kroppa on kiinteytynyt ja iho hehkuu. Voin paremmin kuin koskaan – ja syön herkullisempaa ja puhtaampaa ruokaa kuin ikinä.

>>
Body & Mind

Mistä inspiroidun juuri nyt?

Olen tällä hetkellä erityisen innoissani itseni haastamisesta, pelkojen kohtaamisesta ja uusien asioiden oppimisesta. Tämä ei suinkaan suju itsenäisesti, vaan avuksi tarvitaan viisaita ihmisiä ja ulkopuolista apua. Inspiraationi tähän kaikkeen on seurausta todella hyvästä olostani, joka sai alkunsa samasta lähteestä kuin kymmenen vuotta takaperin: ruokavaliosta.

>>
Body & Mind

Food Pharmacy: helliviä reseptejä suolistobakteereille

Hyvien suolistobakteerien merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille on kiistaton. Voimme vaikuttaa hyvien suolistobakteerien oloihin sillä mitä laitamme suuhumme. Ruokavaliolla on siis kiistaton vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Food Pharmacy -kirja kertoo viihdyttävästi ja kansantajuisesti tärkeimmät pointit suolistobakteereja hellivästä ruokavaliosta. Kirjasta inspiroituneena päätin jakaa teille muutaman reseptin, mitkä ovat olleet keittiössäni ahkerassa käytössä viime aikoina.

>>
Body & Mind

Vinkit hyvään unirytmiin

Laadukkaalla ja riittävällä unella on tärkeä merkitys hyvinvoinnille ja terveydelle. Unen aikana elimistö uudistuu, korjaa kudoksia, tuottaa proteiineja ja rakentaa energiavarastojaan. Jos ei nuku riittävästi, ei pysty toiminaan normaalisti. Univaje heikentää immuunipuolustusta ja lisää elimistön hiljaista tulehdusta. Kokosin omat vinkkini iltaisin ja aamuisin uni-valverytmin tukemiseen.

>>
2020 Katja Kokko
Info
WordPress Video Lightbox