8

Vatsa kuntoon seitsemässä viikossa

Katja Kokko | 14.1.2016

DSC_2352

Huikkasin muutama päivä sitten Facebook-sivuillani aloittavani tällä viikolla lääkäri Olli Sovijärven laatiman seitsemän viikon Vatsa kuntoon -valmennuksen.

Te joille Olli ei ole tuttu, kerrottakoon, että hän on kokonaisvaltaiseen lääketieteeseen erikoistunut lääkäri ja yksi sen pioneereista Suomessa. Olen tutustunut Olliin kuutisen vuotta sitten ja arvostan aivan äärimmäisen paljon hänen tekemää työtä. Siksipä pohtiessani omaa terveydentilaani tulin siihen pisteeseen, että Ollin puoleen kääntyminen oli tässä kohtaa ainoa vaihtoehtoni. Olli oli halukas auttamaan minua tarjoamalla Vatsa kuntoon -valmennuksen minulle ja lupasin raportoida kokemuksistani blogissa, sillä uskon, että tästä on monelle teistä arvokasta apua.

Pari vuotta sitten tunsin ensimmäistä kertaa, että kurkkuuni on juuttunut jotain. Luulin aluksi, että joku ottamani vitamiinipilleri on jäänyt kiinni nieluuni. Koitin nieleskellä ja juoda vettä, mutta pala vain oli ja pysyi. Monta päivää. Yhtenä päivänä huomasin sen sitten äkisti kadonneen. Kunnes se tuli takaisin. Ymmärsin pikkuhiljaa, että kyse on refluksitaudin oireista, sillä palan tunteen lisäksi kärsin myös voimakkaasta närästyksestä – ja sitä on puolestaan jatkunut yli kymmenen vuoden ajan.

Parikymppisenä minulla todettiin helikobakteeri, kun hakeuduin lääkäriin niin voimakkaan närästyksen vuoksi, että aloin oksennella. Bakteeri hoidettiin tupla-antibiootein, joilla se ei kuitenkaan vielä lähtenyt pois, joten söin kaksi kuuria ja annostustakin nostettiin jälkimmäisessä. Ja kaikkihan sen tietävät mitä antibiootit tekevät suolistolle. Yhdestä kuurista toipumiseen suolistolla kuluu noin viisi vuotta.

Tätä ennen olin syönyt lukuisia voimakkaita antibioottikuureja 19-20 vuotiaana e-pillereiden aiheuttamaan tulehduskierteeseen ja sen jälkeen vielä todella vahvan antibioottikuurin Thaimaassa sairastuessani jonkin sortin keuhkoputkentulehdukseen. Suolistoni on siis toisin sanoen tuhottu antibiooteilla. Närästys ja vatsan turpoaminen ovat ihan arkipäivää minulle.

Vuonna 2009 tein suuria muutoksia ruokavaliossani, jonka seurauksena närästysoireet katosivat täysin, painoni putosi muutaman kilon eikä turvotuksesta ollut tietoakaan. Söin hyvin suureksi osaksi raakaruokaa, mutta myös kypsennettyä jonkin verran. Gluteeniviljat ja juustot olivat vain harvinaista herkkua. Sipseihin, roskaruokaan, karkkiin ja limsaan en koskenut moneen vuoteen ennen toissakesää. Suhtautumiseni ruokavalioon alkoi kuitenkin vähitellen muuttua rennommaksi ja pikkuhiljaa raakaruoka putosi arjestani muutama vuosi sitten ymmärtäessäni myös, että herkkä vatsani kaipaa kuitenkin enemmän lempeän lämmintä ruokaa.

Infernaalinen 24/7 stressitila yhdistettynä epäsäännölliseen ja liian nopeasti tapahtuvaan ruokailuun olivat varmasti viimeinen niitti keholleni ja refluksioireista tuli lähes päivittäinen olotila. Välillä joukkoon mahtu(i)u oireettomia päiviä tai jopa viikkoja, mutta en osaa yhdistää niiden aiheuttajaa mihinkään tiettyyn asiaan tai ruokaan, paitsi stressiin, juustoihin, rasvaan ja gluteeniin, jotka ovat lähes itsestään selviä huonon olon aiheuttajia melkein kenelle tahansa. Nyt oireita saattaa tulla oikeastaan mistä vaan.

Siitä olen tosin päässyt kärryille, että paistettu ruoka ei ole vatsalleni hyväksi, kuten ei liian monien raaka-aineiden yhdistäminen, tuliset mausteet ja mitkään happamat hedelmät tai marjat. Veden juonti ruokailun yhteydessä on ehdoton nou nou. Näidenkään välttely ei kuitenkaan riitä, sillä oireilu on sananmukaisesti mystistä.

Tämän vuoksi olen kiinnostunut yhä enemmän paleo-tyyppisestä ajattelusta, sillä olen saanut ehkä hieman kokemusta siitä, etteivät antiravinteita sisältävät ruoka-aineet ole minulle niitä parhaita. Siksi välttelen useita siemeniä, soijaa, suurinta osaa gluteenin korvaavia viljoja (paitsi kvinoaa), papuja ja monia raaka-aineita, jotka ovat kasvisruokavaliossa suuressa roolissa. Kalaa ja kananmunia olen päätynyt syömään ja vuoden sisällä myös silloin tällöin riistaa.

Minulla on ollut jo pitkään olo, että ruokavalioni ei toimi. Oireiden ollessa päällä olen lähes neuvoton, sillä mikään ei tunnu hyvältä, paitsi erittäin lempeät smoothiet pureskeltuna, mieto gluteeniton puuro ja hyvin miedosti maustetut keitot. Toisin sanoen, syömisestäni katoaa oireiden myötä ilo, sillä tämän kaiken lisäksi olen suunnattoman paljon ruokaa rakastava ja ruoasta nauttiva ihminen.

Kumma kyllä, vaikka jouluna tuli syötyä kiitettävästi, en kärsinyt oireista turvotusta lukuun ottamatta. Mutta kaupunkiin palattuani oireet palasivat välittömästi. Olenkin joskus pohtinut leikkimielisesti, mutta puolitosissani, että kaupungissa asuminen sairastuttaa minut.

Viimeisen vuoden ajan olen tiennyt, että jotain täytyy tehdä, sillä vaihtoehtona on, että voin sairastua joko vakavasti tai vähemmän vakavasti ennemmin tai myöhemmin. Mikä sairaus potentiaalisesti puhkeaisi – siitä ja sen hoidosta en halua suorittaa empiiristä tutkimusta. Jouluna päätin, että se on tämä vuosi, kun on ison muutoksen aika. Haluan selvittää, mikä oireitani aiheuttaa, miten voin hoitaa niitä itse ja millainen ruokavalio minulle sopii parhaiten, jotta saisin aikaan pysyviä muutoksia. Siksi olen Vatsa kuntoon -valmennuksessa. Jos se ei auta, on lääkärin vastaanotto seuraava osoitteeni.

Valmennus kestää seitsemän viikkoa. Jokaiselle viikolle on oma teema, missä käydään läpi yleisimpien suolisto-ongelmien aiheuttajia ja hoitoa. Jokaisella viikolla on myös tehtävät, joiden suorittamiseen tulee sitoutua tulosten saamiseksi. Valmennusmateriaaliin Olli on koonnut 20 % siitä informaatiosta, joka tuottaa vähintään 80 % tuloksista. Valmennuksen voi aloittaa milloin tahansa (itsekin aloitan ensimmäisen eli tämän viikon tehtävät vasta lauantaina) ja sen voi ostaa Arenavalmennuksen verkkokaupasta.

Sanottakoon vielä, että olen nyt siinä pisteessä, jossa olen valmis tekemään isojakin muutoksia. Jos se edellyttää esimerkiksi lihan lisäämistä ruokavaliooni, voin sen jossain määrin tehdä, sillä jatkuvien oireiden kanssa taiteilu ei ole enää vaihtoehto.

Kärsitkö sinä jostain arkielämääsi vaikuttavista vatsavaivoista ja onko sinulla mahdollisesti kokemuksesta Ollin valmennuksesta?

VATSA_KUNTOON_1200px

Ylin kuva Denis Vinokur, toinen kuva Cindy Riera

Alin kuva Vatsa kuntoon -valmennus

/ / /

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Voit käyttää seuraavia HTML-tageja ja attribuutteja:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

  1. Jennie sanoo:

    Iho oirelee eniten ja myös harvemmin turvotukset, nykyään jo aika hyvin omalla ruokavaliolla pysyy balanssi eikä välililliset herkuttelutkaan ole turmelleet tasapainoa. Mutta ruokavaliomuutokset vaatii tosi ison duunin jos sen tekee yksin, oma iso muutokseni lähti Alexander Jungerin Puhdas keho -kirjasta, suosittelen sitä lämpimästi. Myös tälläiset kurssit on superhyviä, en koe itse tällä hetkellä tarvetta, mutta voisin suositella monelle, koska miksi itse keksiä pyörä uudelleen kun on tämmöisiä apureita.

  2. Anna sanoo:

    Olen kärsinyt vuosien ajan vastaavista vatsaoireista. Huvittaa tuo pillerin juuttuminen kurkkuun – mulla oli alussa ihan sama luulo! Jopa siinä määrin, että kävin lääkärillä tarkistuttamassa, ettei kurkussa ole jumissa mitään. No, eihän siellä ollut.

    Minulla oireet liittyy hyvin suoraviivaisesti stressiin. Olen vuosien varrella kokeillut erinäisiä ruoka-aineiden poisjättämisiä, mutta syömisestä stressaaminen on silti se, joka vaikuttaa lopulta enemmän. Nykyisin, ainakin näin stressittömämpinä kausina ja rasvaista ruokaa vältellen, oireet on onneksi aika lailla poissa. Kiinnostuneena kuitenkin seuraan kokemuksiasi, toivottavasti saat Ollilta avun!

    Pienenä vinkkinä pidempiaikaisia ja perusteellisempia ratkaisuja odotellessa: mulla toimi pahimpina refluksiöinä tosi hyvin illalla juotu mukillinen kehäkukkateetä. Siis pelkkiä luomulaatuisia kehäkukan terälehtiä haudutettuna teen tapaan. Kannattaa kokeilla hätäapuna!

  3. Hanna sanoo:

    Minulla on juuri samanlainen tilanne kuin sinulla ja suurella mielenkiinnolla seuraan, kuinka sinun käy. 🙂 Refluksi puhkesi ilmeisesti särkylääkkeistä, stressistä ja lapsettomuushoidoista. Olen miettinyt Ollin kurssille osallistumista, mutta opiskelijana budjettini on tällä kertaa melko huono. Toivottavasti kurssille voi osallistua myöhemminkin. 🙂 Tsemppiä!

  4. Marijaana sanoo:

    heissan. mulla ihan samoja juttuja ja oireilua vuosia jo mukaan mahtuu myös tsemppaava ajanjakso refluksin kanssa.oon 31-v ja ruoka tuli suuhun jo lapsena ja närästi.(silloin ois pitäny jo hälytyskellot soija) Viime keväänä katsottiin funktionaalisella lääkärillä laaja ruoka-aineyliherkyys testi ,kilpparit,suolistoanalyysi ym rasvahapot ja kaikki. Kävin myös ravintoterapeutilla. sain erinäisiä ohjeita ja lisäravinteita kilppareiden tukemiseen ja ruuansulatukseen ym.Jätin pois kaiken mua herkistävän (niin iso lista et aluks itkua sai vääntää.)
    Alku oli tuskasta ja hankalaa mutta kun pääsin pari vkoa eteenpäin homma alkoi toimia ja pääsin oireettomaksi parissa kuukaudessa jota ei ollut tapahtinut vuosiin… ois pitäny jatkaa tiukasti putempään mutta sitten aloin lipsua hyvän olon takia ja kuvioo tuli taas enempi gluteenia sokeria ja vapaasyöntiä. Entsyymejä ja suolahappoja käytin kyl kokoajan.
    Nyt taas siin pisteessä että joutunut mennä uusiks pintaa syvemmälle ja aloittaa alusta suoliston hoitamisen ja yrittää vähentää stressiä kun niin paljon oireilua.Palaa kurkussa ja kuristuksen tunne joidenki ruokien jälkeen joka on mystisintä.johtuuko se allergisista reaktiosta vai histamiineista se kuristava/turvonnu tunne kurkussa? Ruoka ei tuu enää suuhun asti ja nykyään maha toimii mutta suolisto ei todellakaan kerennyt toipua ja refluksioireita on taas.
    Ostin myös kyseisen kurssin ennen joulua jota selaamalla yritän viisastua lisää ja noukkia apuja itselle! kiitos Ollille! Aikalailla paleolla nyt tänä vuonna ollut ja olo on heti taas kohentunut. Vieläku sais suolistoon lisää oikeanlaisia täsmähoitojuttuja niin pääsis kuntoon kunnolla .
    Paljon tsemppiä sulle ja jään seuraamaan blogiasi :):)

  5. Titityy sanoo:

    Voi vitsi, kun ajoititkin tekstisi huippuun aikaan! Juuri tänään olen menossa hoitamaan tätä vaivaa vyöhyketerapiaan. Viime kesällä koin nämä oireet ensimmäistä kertaa elämässäni. Juuri sellainen inhottava tunne, että ruokatorvessa on jotain ylimääräistä. Pelkkä veden juominen aamulla tuntui ilkeältä. Välillä vatsaa nipisti myös, mutta se turvotus! Joogahousuissa palloilin kotosalla, rauhallisia kävelylenkkejä aina välillä. Kaikki hikiliikunta oli mahdotonta, etenkin fyysinen jooga vatsatukineen pahensi oireita. Se tuli kyllä huomattua, kuinka paljon vatsan oireilu vaikuttaa mieleen. Mulla oli niin hankala olo, eikä huvittanut pallomahan kanssa kotoa poistua. Vyöhyketerapiaa tarvitsin nelisisen kertaa, minkä jälkeen pallea ja ruokatorvi eivät enää tuntuneet. Mutta viime viikolla alkoi taas kurkussa tuntua :/ Odotan siis otsa näytössä kiinni kuulumisiasi kurssin tiimoilta! 🙂

  6. Milla sanoo:

    Itsekin olen herkkävatsainen (luultavasti ärtyvän suolen oireyhtymä) ja on se aika kurjaa ja lihaa kun en ole moneen vuoteen syönyt mutta tuo tilanteesi kuulostaa todella kurjalta. Viime vuonna päätin ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiiin kun lähes jatkuva turvonnut olo alkoi todella kyllästyttää ja nykyään olo on parempi (gluteenin pois jättäminen oli yksi suurimmista muutoksista). Toivottavasti olosi paranee.

  7. Iitu sanoo:

    Toivottavasti tilanteesi paranee! Oletko tutustunut ayurvedaan? Vaikutat ainakin osittain pitta-kehotyypiltä ja oireet pittan epätasapainosta aiheutuvilta. Oman kehotyypin mukaisen ruokavalion ja elämänrytmin noudattaminen ja mahdolliset hoidot voisivat auttaa. Monet mainitsemistasi havainnoista jotka olet tehnyt (viittaan kappaleeseen ”paistettu ruoka ei ole vatsalleni hyväksi, kuten ei liian monien raaka-aineiden yhdistäminen, tuliset mausteet ja mitkään happamat hedelmät tai marjat. Veden juonti ruokailun yhteydessä on ehdoton nou nou”) ovat samoja, mitä ayurveda ohjeistaisi kohdallasi myös. Ayurvedassa terveyden hoitaminen ja sairauksien ennaltaehkäisy painottuu juuri terveen ruoansulatuksen ympärille. Suomessa ayurvedakonsultteja on mm. Ossi Viljakainen ja Lana Lavanina, ayurvedalääkäreitä on myös jokunen. Tsemppiä ja kaikkea hyvää sinulle!

    • Olen erittäin perehtynyt ayurvedaan 🙂 Doshani on pitta. Pitan ruokavaliossa on elementtejä, joita noudatan ja jotka auttavat olooni, mutta valitettavasti myös paljon semmoista, joka minulle ei sovi ja siksi ayurveda yksinään ei pysty tätä parantamaan.