Liikunnan puute, liian vähäinen lepo, epätasainen verensokeri ja jatkuva paahtaminen ovat vakava terveysriski. Niiden korjaaminen sen sijaan auttaa singauttamaan hyvinvoinnin aivan uudelle tasolle ja ne ovat tie pysyvään muutokseen, missä ei tarvitse painiskella enää tekemiensä valintojen kanssa. Listasin merkittävimmät omaa hyvinvointiani parantaneet asiat.
>>Pidämme Marielan kanssa kevään kunniaksi yin jooga & äänimaljaworkshopin lauantaina 7.4. Tule puhdistamaan kroppa ja mieli pitkän talven aikana kerääntyneestä kuonasta ja tuhnuisista ajatuksista sekä syntymään uudelleen ja vastaanottamaan kevät ja tuleva kesä täysin uudistuneena ja virkistyneenä!
>>
Vuoden ihanin hyvinvointiloma lähestyy: syyskuussa joogataan ja uidaan Sisilian auringon alla, nautitaan upeista puitteista luksusvillassa ja herkutellaan sisilialaisella ruoalla. Lähde mukaan tälle unohtumattomalle lomalle joko yksin tai kaverin kanssa, tältä reissulta palaat joka tapauksessa kotiin kera uusien ystävien ja ihanien muistojen.
>>
Voihan valon määrää! Aurinkoenergia osuu itseeni nyt juuri sellaisessa kulmassa, että mikä tahansa tuntuu mahdolliselta. Tämän voittajafiiliksen takia menen itse helposti ylivireystilaan. Kevätfiilistely ja megasysäys hyvänolonhormoneja voivat myös johtaa nopeaan uupumiseen, kevätväsähdykseen. Nyt onkin hyvä muistutella itseään tasapainon ylläpitämisestä…
>>
Hyvien suolistobakteerien merkitys terveydelle ja hyvinvoinnille on kiistaton. Voimme vaikuttaa hyvien suolistobakteerien oloihin sillä mitä laitamme suuhumme. Ruokavaliolla on siis kiistaton vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Food Pharmacy -kirja kertoo viihdyttävästi ja kansantajuisesti tärkeimmät pointit suolistobakteereja hellivästä ruokavaliosta. Kirjasta inspiroituneena päätin jakaa teille muutaman reseptin, mitkä ovat olleet keittiössäni ahkerassa käytössä viime aikoina.
>>
Laadukkaalla ja riittävällä unella on tärkeä merkitys hyvinvoinnille ja terveydelle. Unen aikana elimistö uudistuu, korjaa kudoksia, tuottaa proteiineja ja rakentaa energiavarastojaan. Jos ei nuku riittävästi, ei pysty toiminaan normaalisti. Univaje heikentää immuunipuolustusta ja lisää elimistön hiljaista tulehdusta. Kokosin omat vinkkini iltaisin ja aamuisin uni-valverytmin tukemiseen.
>>
Muutettuani uuteen kotiin päätin investoida sänkyyn, jolle luonnonmateriaalit olivat ykköskriteeri. Tutustuin ystäväni vinkistä suomalaiseen perheyritykseen Matriin, joka valmistaa laadukkaita sänkyjä luonnonmateriaaleista. Uudella Hilja-sängylläni on sertifikaatti, joka takaa sen olevan täysin vapaa terveydelle haitallisista kemikaaleista. Olen nukkunut uudessa sängyssäni elämäni makoisimmat ja sikeimmät unet, ja samalla pitkään vaivanneet kolotuksetkin ovat hävinneet.
>>